4 lưu ý ăn sữa chua đúng cách để xuống cân

07:44 09/07/2018

Khi đang mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhiều người đã chọn sữa chua cho menu xuống cân. Ngoài việc họ quan tâm tới chất dinh dưỡng trong nó thì họ còn quan tâm không ít tới vấn đề ăn sữa chua đúng cách để xuống cân.

Vì nếu như bạn có thói quen sử dụng sữa chua sai phương pháp sẽ gây hệ quả trái lại đấy là làm bạn tăng cân nhanh hơn do cơ thể tích trữ nhiều năng lượng dư thừa. Sau đây sẽ là 4 nguyên lý khi ăn sữa chua để đạt hiệu quả xuống cân bạn nên chú ý:

Ăn sữa chua với lượng vừa đủ

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mong muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 250 tới 500 gr sữa chua, có nghĩa là khoảng 2 hộp trở xuống mỗi ngày. Vì sữa chua có quá nhiều dưỡng chất nên nhiều người có ý nghĩ sai lầm đấy là dùng càng nhiều thì càng tốt cho cơ thể.

Nhưng, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sữa chua sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn, từ khi việc ăn những thức ăn khác sẽ không còn ngon miệng.

Quá trình bài tiết các chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng lớn bởi sữa chua, ăn nhiều sữa chua còn gây lạnh bụng. Do đó, hãy ăn ít thôi & đừng lạm dụng bất kỳ thực phẩm nào từ ngày này sang ngày khác với lượng quá nhiều.

Mong muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì đừng ăn khi bụng đói

Lúc cơ thể đói thì mức độ axit trong dạ dày sẽ rất cao. Các lactic axit có trong sữa chua tiêu diệt lượng axit của dạ dày khiến ảnh hưởng sức khỏe của các bạn. Vì vậy, chớ nên ăn sữa chua lúc bụng bạn đang “than” đói.

Không dừng lại ở đó, nếu như các bạn đang mắc bệnh về đường ruột hoặc nếu như bạn đang đau bụng đi ngoài thì cũng không nên sử dụng sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của các bạn đang bị tổn thương.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng đừng nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa của trẻ còn quá yếu. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch cũng đừng nên dùng sữa chua.

Đừng nên hâm nóng sữa chua

Việc hâm nóng sữa chua trước lúc ăn có nguy cơ làm chết các lợi khuẩn có ích cho đường ruột.Vì thế tốt nhất là nên ăn sữa chua để lạnh.

Ăn sau bữa ăn chính từ là 1 tới 2 tiếng

Khoảng thời gian sau bữa ăn chính từ 1 tới 2 tiếng thì lúc này dịch vị dạ dày đã khởi đầu loãng đi, hàm lượng độ pH cũng đạt độ chuẩn nên sẽ là môi trường thuận lợi để những lợi khuẩn trong cơ thể con người tăng trưởng nhiều nhất.

Do đó, ăn sữa chua khoảng thời gian này là lý tưởng nhất để bạn xuống cân, làm đẹp làn da và có ích cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn hiểu hơn về tuyệt chiêu ăn sữa chua đúng cách để giảm cân!

Không chỉ có vậy, bạn đọc có thể xem thêm bài viết thực đơn giảm cân với gạo lứt Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!