Các biện pháp giảm cân bằng bột đậu trong 7 ngày

03:19 14/05/2018

Phương pháp giảm cân bằng bột đậu đã xuất hiện từ tương đối lâu tại VN. Nó được ưa chuộng bởi nhiều chị em phái nữ vì không chỉ bột đậu giúp giảm cân mà còn giúp tăng vòng 1, đắp mặt nạ chăm sóc da,…Cùng tham khảo các cách sử dụng bột đậu giảm cân nhé!

Tại Sao bột đậu xuống cân hiệu quả?

Rất nhiều nghiên cứu và phân tích ở chuột & cả ở người cho biết thêm, dùng bột đậu thường xuyên có thể giảm cân hiệu quả. Nguyên đó là do nó có không ít chất xơ.

Các chất xơ sẽ giúp : Bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn, khi đó no lâu hơn. Hấp thụ nhiều chất xơ sẽ làm cơ thể tiêu tốn không ít năng lượng hơn. Chất xơ ngăn ngừa hấp thụ & thu thập chất béo, đồng thời kéo những phân tử chất béo bật dậy khỏi cơ thể.

Không chỉ thế, các loại đậu còn chứa lượng calo thấp nên bạn sẽ không lo bị béo. Thành phần chủ yếu của chúng là protein, không dừng lại ở đó còn chứa một lượng chất béo, đường, vitamin & khoáng chất.

Phương pháp giảm cân bằng bột đậu sẽ khiến bạn không lo bị thiếu bổ dưỡng. Mặc dù thế, để đảm bảo sức đề kháng, bạn vẫn phải thêm các đồ ăn ít calo khác như rau, củ quả,…

Mỗi loại đậu không giống nhau sẽ có được hàm lượng dinh dưỡng không giống nhau, song không có sự khác biệt nhiều.

Bột đậu là đậu đã đc rang lên & nghiền nát thành bột, có thể bảo quản được lâu và chế biến thành nhiều món khác biệt.

Bột đậu không những giúp xuống cân mà còn giúp ổn đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giải độc, nâng cao tài năng miễn dịch, làm đẹp,…

Các phương pháp xuống cân bằng bột đậu

Tùy các bạn có thể chọn lựa bất kì loại bột nào mà các bạn thích, phần lớn mỗi người đều chọn đậu nành, đậu xanh hoặc đậu đỏ. Để giảm cân với các loại đậu làm theo các cách dưới đây:

Bữa sáng với bột đậu: hằng sáng, bạn chỉ cần cho 2-3 muỗng bột đậu hòa cùng vào đối với nước sôi. Tiếp đến ăn kèm với một loại hoa quả như chuối, táo, dâu tây, nho,…là đầy đủ. Đấy là phương pháp đơn giản nhất, nếu bạn muốn bữa sáng của chính bản thân mình ngon miệng hơn có thể chế thành các món bánh đậu, thạch đậu, mì…

Để ý khi nấu món ăn từ bột đậu, chớ nên cho quá nhiều đường, muối hay dầu mỡ.

Uống bột đậu trước bữa ăn: Pha loãng 1-2 muỗng bột đậu với nước sôi, uống trước giờ ăn chính tối thiểu 30 phút, bạn sẽ cảm thấy no bụng hơn, từ đó ăn ít hơn.

Lưu ý: pha đừng loãng quá, bởi đến lúc ăn đồ ăn, bạn sẽ cảm nhận thấy khó tiêu, tức bụng.

Bột đậu là món chính: Bột đậu rang thường không dễ tiêu hơn, dễ tạo khí và đầy hơi đồng thời không nhiều bồi bổ bằng hạt đậu. Bởi vậy, các Chuyên Viên khuyên nhủ bạn nên ăn đậu hấp hoặc luộc không chỉ trong thời điểm giảm cân mà trong giờ ăn hàng ngày.

Tuy vậy, bạn vẫn hoàn toàn sử dụng bột đậu trong số bữa ăn chính để giảm béo. Bạn có thể chọn sử dụng bột đậu vào bữa trưa hoặc bữa tối hoặc cả hai. Pha bột đậu đối với nước sôi, ăn kèm với cùng 1 món salad hoặc rau quả luộc. Đấy là phương pháp dễ nhất mà vẫn bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng.